أخبار ساخنة

إعلان الرئيسية العرض كامل

إعلان أعلي المقال

إذا شعرت يومًا بإحساس حارق بعد تناول وجبة ، فقد تكون واحدًا من بين الملايين الذين يعانون من حرقة المعدة أو ارتداد الحمض. قد تكون هذه الحالة الشائعة جدًا ناتجة عن العديد من الأفعال التي تبدو بريئة التي نقوم بها يوميًا ، وقد يكون تغيير بعض عاداتك هو ما تحتاجه للتخفيف من هذه المشكلة.

نشعر أيضًا في  برايت سايد بالعربي بالحموضة المعوية أحيانًا بعد تناول وجبة كبيرة ، وقررنا معرفة العادات التي قد تزيد الأمر سوءًا.

1. أنت ترتدي ملابس ضيقة.

على الرغم من أن الملابس الضيقة يمكن أن تجعلك تبدو جذابًا للغاية ، إلا أن ارتدائها في كثير من الأحيان ليس هو الخيار الأفضل لصحتك. بالإضافة إلى التسبب في مشاكل في الدورة الدموية ، يمكن أن تؤدي الملابس غير المناسبة إلى تفاقم ارتداد الحمض. لأن الجينز والأحزمة الضيقة تضغط على معدتك ، فإنها يمكن أن تجعل الأعراض المزعجة لحموضة المعدة أسوأ.

2. أنت تنام بشكل مسطح.

6 طرق قد تجعل ارتجاع حمضك أسوأ ، وكيفية إصلاحه

على الرغم من أن النوم بدون وسادة قد يكون مفيدًا لرقبتك وعمودك الفقري ، إلا أنه لن يساعدك بالتأكيد إذا كنت تعاني من ارتجاع المريء. يوصي الخبراء الطبيون برفع رأس سريرك حتى 8 بوصات ، مما قد يشجع التدفق الصحي لحمض المعدة أثناء النوم. يمكنك استخدام وسائد إضافية أو ببساطة وضع كتل أسفل هيكل سريرك للتأكد من رفع رأسك.

الإعلانات
الإعلانات

3. أنت مستلقي بعد الأكل.

إذا كنت تشعر أنك تريد الذهاب إلى الفراش بعد تناول وجبة كبيرة ، فإننا نحصل عليها تمامًا. ولكن إذا كنت تعاني من الحموضة المعوية ، فقد يكون من المفيد التخلص من هذه العادة. عندما تكون مستلقيًا ، فإن كل الطعام الذي تناولته للتو يدفع ضد الصمام الموجود بين المريء والمعدة. من الأفضل الجلوس في وضع مستقيم بعد الوجبات والانتظار لمدة ساعتين إلى ثلاث ساعات على الأقل قبل الذهاب إلى الفراش.

4. أنت تشرب الماء أثناء الوجبة.

6 طرق قد تجعل ارتجاع حمضك أسوأ ، وكيفية إصلاحه

على الرغم من أن البقاء رطبًا أمر بالغ الأهمية لصحتك ، إلا أن الوقت الذي تشرب فيه الماء مهم أيضًا. قد تشعر بالحاجة إلى تناول كوب من الماء لشطف وجبة ثقيلة ، لكن القيام بذلك قد يؤدي إلى حرقة في  المعدة . شرب الكثير من السوائل أثناء الوجبة يخفف من أحماض المعدة التي تحتاجها لعملية الهضم السليمة. وإذا كنت ترغب في شرب الماء مع الثلج ، فإن المشروب البارد سوف يتسبب في انقباض الأوعية الدموية وترسيخ الدهون ، مما يجعل هضم الطعام أكثر صعوبة.

5. أنت تشرب القهوة بكثرة.

في حين أن للقهوة عدد من الفوائد الصحية ، ولا يستطيع الكثير من الناس تخيل يومًا بدون فنجان ساخن من جافا ، فقد ترغب في الحد من تناول الكافيين إذا كنت تعاني من ارتداد الحمض. يمكن للقهوة أن تزيد أعراض الحموضة سوءًا ، وإذا لاحظت أنك تشعر بالسوء بعد شربها ، فقد يكون التقليل التدريجي من تناولها هو الخيار الصحيح.

6. أنت تعمل بجد.

ليس هناك شك في أن النشاط هو أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها للبقاء بصحة جيدة. لكن نوع النشاط البدني الذي تختاره يمكن أن يجعلك تشعر بتحسن أو أسوأ. إذا كنت تعاني من ارتجاع المريء ، فإن التمارين عالية التأثير ، مثل ركوب الدراجات أو الجمباز أو  رفع الأثقال ، يمكن أن تؤدي إلى تفاقم الأعراض المزعجة لحرقة المعدة والانتفاخ . لكن هذا لا يعني أنه يتعين عليك إلغاء عضويتك في الصالة الرياضية ، ما عليك سوى اختيار التمارين المعتدلة ومنخفضة التأثير ، مثل اليوجا أو ركوب الدراجة الثابتة.


ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق

إعلان أسفل المقال